あけましておめでとうございます🎍🤍
2021年になりました🤍
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お正月といえばおせち、カニ、すき焼き
甘い物を食べて〜だらだらする・・・
など素敵ワードがたくさん。
このまま食べ続けたいけど、そういうわけにも
いかないので・・・🥺
お正月に身についた贅肉と食習慣を改められる様な
基本的な食べ方をピックアップした物をご紹介します🌿
⑴既製品に頼らない
⑵生の野菜を意識的に
⑶良質の油分を意識的に
⑷良質なタンパク質を意識的に
⑸調理法は揚げるを避ける
(おまけ)心の健康にも意識を向ける
おまけは見落としがちなところなので
書いておきました🌱
今年は身体の健康と合わせて心の健康についても
活動していきたいと思っています。
心や思考が不健康な場合、本当の意味で
総合的に健康と言えないからです。🥀
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そして⑴〜⑸まで全てなんとも基本的な事ばかり
ですが
基本こそ大切。
昨年から私が意識的に気をつけている事でもあります。
以前はほぼヴィーガン生活だったので
それにより少し偏っていた部分を補うためにも
タンパク質は特にいい物を意識的にとっています。
ちなみに動物性を取り始め調子は良好です。
ホルモンに影響しているのだなと感じます🧸
今はもう少し動物性を減らし
様子を見てみようかと考え中ですが🪴
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お正月明けだけでなく、これらのような食べ方のコツ
を習慣的に身につけていく事により、自然と
痩せやすい体になっていたり、肌の調子が変わったり
もちろん心にも影響しより健全な自分を磨き
続けることができます💎
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適切なバランスや傾向には個人差があるので、
自分のベストを探りながら🤍
あとは意識して食べるだけでなく、食べない時間を
作る事も健康の鍵🌹
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ちなみに⑶,⑷の良質な物というのは、動物性であれば
放牧で育って、餌にも気を使われているもの。
野菜であれば農薬を使わず、いい土、環境で
育てられた物。
油であれば無農薬原料かつ抽出方法に
こだわった物など。
📎お肉は比較的見つけにくいと言われるのですが、
日本ではコープ自然派/各地域による
（@coop_shizenha_shikoku）だと手軽に手に入りやすくておすすめ。
📎調味料類であればオーサワさんやムソー（@muso_organic）さんだと良い物が手に
入るのでおすすめ。
📎無農薬野菜や米や大豆は私の友人のカヨちゃんが
熱い思いで作っていて、こちらもおすすめ。
/季節により収穫物は変わります。（@0110kayo）
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日本ではこういった食品を手に入れにくいと
よく聞くので、ぜひ参考になさってください🤍
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今年も皆さんが愛と光にあふれる笑顔の１年になりますように🌹🌈
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